Helsingin seudun kesäyliopisto

Kielet Haku
På svenska In English

82403501 iRest®-meditaatio apuna elämän haasteissa

Aika: 24.–25.9.2022 la–su klo 10.00–15.00

Tavoite ja sisältö: iRest (integrative restoration, eheyttävä palautuminen) on psykologi Richard Millerin Yoga Nidra -harjoitteista kehittämä syvärentouttava meditatiivinen harjoitusmetodi. Siitä voi saada apua mm. unettomuuteen, stressiin ja ahdistuneisuuteen, ja sitä on myös käytetty apuna trauman jälkeisestä stressioireyhtymästä palautumiseen.
Harjoitus on selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa tehtävä sanallisesti ohjattu meditaatio, joka koostuu kymmenestä eri vaiheesta. Se on luonteeltaan itseoivallus- ja itsetutkiskelumenetelmä, olemisen tila ilman ponnistelua. Harjoitus kehittää hyväksyvää tietoista läsnäoloa ja itsetuntemusta ja sisältää siis myös mindfulnessharjoitteita.

Kohderyhmä: Unettomuuden, kroonisten kipujen, stressin ja uupumuksen tai haasteellisten tunteiden kanssa työskentelyyn apua tarvitsevat. Myös ammattiryhmät, jotka haluavat tutustua uuteen työkaluun apuna kyseisten haasteiden kanssa kamppailevien ihmisten kohtaamisessa. Et välttämättä tarvitse iRest® -meditaatiosta aiempaa tietoa, koska perusteet käydään alussa lyhyesti läpi, mutta peruskurssi tai aiempi kokemus auttaa tällä vähän syvemmälle luotaavalla kurssilla.

Kouluttaja: Maija Kansanaho, sertifioitu iRest® -meditaatio-ohjaaja, mindfulnessohjaaja CFM®, sertifioitu TRE®-ohjaaja, joogaohjaaja (RYT 200), LT, Anestesiologian erikoislääkäri

Kesto ja kurssimaksu: 10 t, 155 €

Kurssiohjelma:
1. pvä
•    iRest -meditaation perusteet
•    Harjoituksen 10 vaihetta esittelyluontoisesti
•    iRest® apuna unettomuudessa
•    unen fysiologiaa, unettomuuden lääkkeetön hoito
•    harjoituksen syvärentouttavat vaiheet
•    iRest® ja uupumus/loppuunpalaminen
•    autonominen hermosto, polyvagaaliteoria
•    ylivirittyneisyys – alivirittyneisyys – uupumus
•    kehotietoisuuden kehittämisen merkitys
Päivän aikana tehdään kaksi lyhyttä (10–15 min) ja kaksi pitkää (30–40 min) harjoitusta päivän teemoihin liittyen.
2.pvä
•    iRest® ja krooninen kipu
•    Krooninen kipu ja sen vaikutus kaikilla elämän osa-alueilla
•    Kun lääketiede ei voi poistaa kipua – sopeutuminen, kivun kanssa eläminen
•    iRest® -harjoitus muokattuna kroonisen kivun apuneuvoksi
•    iRest® ja haasteelliset tunteet
•    Tunnesäätely, tunteiden kohtaaminen
•    Somaattinen meditaatio apuna tunnetyöskentelyssä
•    iRest® -harjoitus tunteiden kohtaamisen apuna
Päivän aikana tehdään kumpaankin teemaan liittyen lyhyt (10–15 min) ja pitkä (30–40 min) harjoitus.



Opettaja: Kansanaho Maija

Paikkatilanne: Osallistujamaksimi 12, kurssilla on tilaa.

Opetuspaikka: Annankatu 29 B, sisäpiha, 1. krs (aikuisopiston/joogakoulun sali)

Päivä ja kello: La: 10.00 - 15.00 Su: 10.00 - 15.00

Aika: 24.9.2022 - 25.9.2022

Kurssimaksu: 155,00 €

Ilmoittautuminen alkaa: 31.3.2022 10.00

Ilmoittaudu viimeistään: 14.9.2022 10.00

Näytä kurssin kalenteri

Lisää kurssi omaan kalenteriisi

Näytä saman aineen muut kurssit

1
Ilmoittaudu